Jõutreeningu harjutusvara, treeningkavade koostamine
Toimumine
Info
Korraldaja(d)
Kava:
10.00-13:00 I teema: Harjutusvara praktikum liikumismustritest lähtuvalt.
Kuidas erinevaid jõutreeningu harjutusi kategoriseerida? Milliseid on erinevad liikumismustrite variatsioonid ning kuidas leida õige raskusastmega harjutus treenitavale. Kuidas liikuda tehnilisemate variatsioonide juurde, kui tehniline meisterlikkus on lihtsamate variatsioonidega juba saavutatud? Praktikumis käiakse läbi põlve dominantsed, puusa dominantsed, surumised, tõmbed ja kehatüve stabiilsuse harjutused.
13:45- 15:30 II teema - Treeningkavade koostamine erinevate juhtumite põhjal.
Kuidas omandatud teadmisi liikumismustritest rakendada, et koostada tasakaalustatud ja efektiivne treeningkava. Milliseid põhiprintsiipe tuleks järgida ning kuidas koostada treeningkavasid erinevate sageduste puhul?
Koolitaja: Siim Kelner, VII taseme kulturismi- ja fitnessi treener, TLÜ õppejõud
Loe lähemalt ja registreeri koolitusele
