Uni kui edu võti: Taastumise ja sportliku soorituse saladused

Esimene osa (10:00 – 11:30): Unefüsioloogia ja peamised unehäired

• Sissejuhatus unefüsioloogia põhimõtetesse
• Ülevaade peamistest unehäiretest ja nende mõjust tervisele

11.30 – 11.45 Kohvipaus

Teine osa (11:45 – 13:15): Uni – keha taastaja

• Arutelu teemal: vähese kehalise aktiivsuse mõju unele ja vähese une mõju füüsilisele tervisele
• Kuidas mõjutab hea uni sportlikku sooritust?
• Kas treeningu aeg ja kestus mängivad olulist rolli?

Lõuna omal käel (13.15 – 14.00)

Kolmas osa (14:00 – 15:30): Hea unehügieeni põhimõtted

• Mis on hea unehügieen ja miks seda sageli ei saavutata?
• Unetervise mõjutajad: kes või mis on positiivsed ja negatiivsed tegurid (nt uinutid, melatoniin, CBD, hormoonid, vitamiinid jne)
• Milline kehaline aktiivsus laste ja noorte seas toetaks head unetervist?
• Küsimuste ja ideede vahetus koolituse teemade üle

Koolitaja: Kene Vernik, psühholoog, unenõustaja