Treenimine ja toitumine: teaduspõhine lähenemine sooritusvõime parandamiseks

Teemad ja ajakava:

10.15 – 11.45 Treeningmahu orientiirid ning progresseerumine. Kuidas määratleda
treeningmahtu läbi kindlate orientiiride? Kas rohkem mahtu on alati parem ning kui kaugele
peaks treeningmahuga liikuma? Kas saab arengut esile kutsuda ka vähema treeninguga?
Kuidas hoida treenitust ja mida peab arvestama? Kuidas läheneda progresseerumisele
jõutreeningu puhul ning milline lähenemine on sobilik erineva tasemega treenijatele? –
Siim Kelner
11.45 – 12.00 Sirutuspaus
12.00– 12.45 Toidulisandite kasutamine spordis: kas nendest loodetav kasu kaalub üles
kaasnevad riskid? – prof. Vahur Ööpik
12.45 – 13.30 Valgupõhised toidulisandid: millega on tegemist ja mis eesmärgil võiks neid
kasutada? – prof. Vahur Ööpik
13.30 – 14.15 Lõunapaus (omal käel)
14.15 – 15.45 Kofeiini ja kreatiini kasutamine sportliku sooritusvõime parandamiseks –
prof. Vahur Ööpik