Lõdvestumisoskused ja selja tervise ABC
Toimumine
Korraldaja(d)
Kava
10:00 – 11:30 Snežana Stoljarova: Praktilised lõdvestumisoskused: mida teha, kui keha läheb pingesse?
- Kehalise pinge tekkimise mehhanismid
- Pinge mõju heaolule ja sooritusele
- Lõdvestumistehnikad: sügav hingamine, järk-järguline lõdvestumine
- Teadveloleku ehk kohalolu praktikad
11:45 – 13:15 Kadri Kriisa: Selja tervise ABC: Selja anatoomia ja funktsioonid
- Levinumad riskid treeningul ja igapäevaelus
- Staatiline ja dünaamiline rüht
- Konstitutsioonilised iseärasused
13:15 – 14:00 Lõuna (omal käel)
14:00 – 15:30 Kadri Kriisa: Selja tervise ABC: Seljavalu käsitlus ja praktilised harjutused
- Hingamine ja kehatüve stabilisatsioon
- Harjutused terve selja heaks
- Asendite korrektsioon erinevate harjutuste sooritamisel
- Harjutusvara individualiseerimine
Koolitaja: Snežana Stoljarova ja Kadri Kriisa
Hind: 99€
Loe lähemalt ja registreeri koolitusele
