Praktiline koolitus: Jõutreeningu harjutusvara, treeningkavade koostamine.

Kestus: 6 akadeemilist tundi

Sihtgrupp: treenerid, kehalise kasvatuse ja liikumise õpetajad, sportlased, liikumisharrastajad

Koolitaja:

Siim Kelner: VII taseme kulturismi- ja fitnessi kutsetunnistusega treener,  Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis õppejõud

Kava:

10.00-13:00 I teema: Harjutusvara praktikum liikumismustritest lähtuvalt.

Kuidas erinevaid jõutreeningu harjutusi kategoriseerida? Milliseid on erinevad liikumismustrite variatsioonid ning kuidas leida õige raskusastmega harjutus treenitavale. Kuidas liikuda tehnilisemate variatsioonide juurde, kui tehniline meisterlikkus on lihtsamate variatsioonidega juba saavutatud? Praktikumis käiakse läbi põlve dominantsed, puusa dominantsed, surumised, tõmbed ja kehatüve stabiilsuse harjutused.

13.00 – 13.45 lõuna omal käel

13:45- 15:30 II teema - Treeningkavade koostamine erinevate juhtumite põhjal.

Kuidas omandatud teadmisi liikumismustritest rakendada, et koostada tasakaalustatud ja efektiivne treeningkava. Milliseid põhiprintsiipe tuleks järgida ning kuidas koostada treeningkavasid erinevate sageduste puhul?

Ühendus Sport Kõigile väljastab tunnistuse koolituse läbimise kohta. Koolituse maksumus on 99€ (KM ei lisandu). Maksimaalne osavõtjate arv koolitusel on 20 inimest ning registreerimine lõppeb 28.09.2026.

Koolituse registreerimise link asub SIIN