Praktilised lõdvestumisoskused: mida teha, kui keha läheb pingesse?

Koolituse sisu:
Seminari alguses käsitleme kehalise pinge tekkimist ning selle mõju sooritusele. Teises osas asume õppima ja proovima erinevaid lõdvestumistehnikaid- milleks on sügav hingamine ja järk-järguline lihaste lõdvestumine. Õpime ka teadvelolekul põhinevat keha tunnetamise tehnikat. Seminari lõpus arutame viise, kuidas saab lõdvestustehnikate harjutamist integreerida treeningutesse ja kasutada võistlustel. 
Seminaril käsitletavad teemad: 
• Kehalise pinge tekkimise mehhanismid; 
• Pinge mõju heaolule ja sooritusele; 
• Lõdvestumistehnikad: sügav hingamine, järk-järguline lõdvestumine;
• Teadveloleku ehk kohalolu praktikad.
Lektor Snezana Stoljarova

Loe lähemalt ja registreeru